２０１１年３月１日（火）テレビ朝日
たけしの健康エンターテイメント
みんなの家庭の医学

尿のお悩み解消！最新膀胱ドックスペシャル

あなたは頻尿かもしれない？

質問です。
『１日にあなたは、何回ぐらいトイレに行くでしょうか？』

１日５～６回くらいかな・・・という方、健康な排尿の平均数です。そんなに少ないの？
８回以上かな～という方は、実は、『蓄尿力（ちくにょうりょく）』が衰えています！！
（蓄尿力とは、尿を溜めていられる「膀胱の力」のこと。）

また、夜、寝てからトイレへ行くことが多い人は・・・
「死亡率が高くなってしまう！」という海外の研究結果もあります。
睡眠が十分にとれず、結果、ストレスの原因の１つとなって、寿命を縮めることに・・・

頻尿を軽視したり、無視することは、あなたの命を縮めることにもなりかねません。
まずは、普段の生活でチェックです。

『１日にあなたは、何回ぐらいトイレに行きますか？』

明日、回数を数えてみましょう。
ちなみに私は、午前中２回、夕方から夜に多くなって、７回くらいでした。微妙です・・・

頻尿の原因は

頻尿などの尿トラブルになる要因として、肥満や日頃の運動不足、アルコールの摂り過ぎなどの生活習慣が影響している可能性もありますが、誰にでもある膀胱の【Ｃ線維（しーせんい）という神経が活性化してしまうこと】で、頻繁にトイレへ行きたくなるということ。

つまり、Ｃ線維を活性化させなければ、膀胱に尿を溜めていられて「蓄尿力がある」
ということなんですが、あなたの蓄尿力は、どれくらい？Ｃ線維が活性化していないか気になりませんか？

それでは、あなたの蓄尿力をチェックしてみましょう

Ｃ線維が活性化していないか【蓄尿力検査】
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まず、排尿して膀胱を空にします。１リットルの水を頑張って飲みます！
さて、何分後に尿意を感じるでしょうか？

尿意を３０分以内に感じたら、『レッドカルテ！』Ｃ線維が活性化している可能性が高いです！

Ｃ線維の活性化を放っておくと、【過活動膀胱（かかつどうぼうこう）】という頻尿の病になってしまうことが。
注意しましょう！患者数800万人以上という新たな国民病です。

じゃあ、どうしよう？　どうしたらいい？対策は？

膀胱周りの３つの筋肉をよく動かして、鍛えることが大切！

ということで、中腰の姿勢を続ける『フラダンス』より腰を回す動作を推奨していました。
（ただし、膝や腰に不安がある方は、無理に行わないでください。）

効果は２～３カ月後にあらわれるでしょう。とのことですが、長すぎます！結構、毎日、続けて先の長い話ですよね。膀胱周りの３つの筋肉（骨盤底筋・おしりの筋肉・内ももの筋肉）は、日常生活の中で、普段なかなか使われず、鍛えるのが非常に難しいと言うし・・・

そこで、自宅で簡単に内ももの筋肉を鍛えるいい運動器具をみつけました。脚を横に開いたり閉じたりするだけ！気軽な動き１分で、これはおすすめです↓　↓　↓

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